Zredukuj stres, zadbaj o zdrowie, zwiększ wydajność.
Czym jest biofeedback
Biofeedback, czyli biologiczne sprzężenie zwrotne to dostarczanie człowiekowi informacji zwrotnej o zmianach jego stanu fizjologicznego. Zmiany fizjologiczne organizmu monitorowane są przez odpowiednie urządzenie. W tym wypadku jest to emWave 2 – poręczne urządzenie współpracujące z komputerowym oprogramowaniem.
emWave2 służy do pomiaru subtelnych zmian w rytmie pracy Twojego serca.
Ten rodzaj pomiaru znany jest jako analiza zmienności rytmu zatokowego lub HRV (ang. Heart Rate Variability). Analiza HRV odzwierciedla wzajemne oddziaływanie serca i mózgu oraz dynamikę autonomicznego systemu nerwowego, który jest szczególnie wrażliwy na zmiany Twojego stanu emocjonalnego.
Połączenie serce – mózg
Badania wykazały, że serce i mózg nieustannie wymieniają się informacjami oraz wzajemnie na siebie oddziałują. Serce komunikuje się z mózgiem na cztery różne sposoby:
- neurologicznie (impulsy nerwowe)
- biochemicznie (hormony i neuroprzekaźniki)
- biofizycznie (puls)
- energetycznie (pole elektromagnetyczne, odczytywane przez EKG)
Sygnały wysyłane z serca zmieniają fale mózgowe, a co za tym idzie – nasze postrzeganie, zdolności poznawcze i uczucia.
Rytm HRV
Zdrowe serce w stanie spoczynku bije w nieregularnych odstępach. Na zmianę pulsu największy wpływ mają emocje, których doświadczamy.
Negatywne emocje – jak złość, frustracja, czy strach wywołują chaotyczny rytm serca oraz powodują spadek wydajności organizmu. Wzrasta wtedy również poziom kortyzolu, podstawowego hormonu stresu.
Wysoki i długotrwały poziom stresu powoduje, iż czujemy się „wyssani z energii”, u wielu ludzi występują zaburzenia układu immunologicznego, przez co stają się bardziej podatni na infekcje oraz poważne choroby, włączając w to problemy z sercem, cukrzycę, nadwagę i inne.
Natomiast pozytywne emocje – takie jak wdzięczność, radość czy miłość – harmonizują i porządkują rytm pracy serca.
Taki stan wewnętrznej równowagi i harmonii między ciałem – umysłem- emocjami – nazywany jest koherencją.
Obniżenie poziomu stresu i uzyskiwanie stanu KOHERENCJI
Możemy znacznie obniżyć poziom stresu oraz poprawić nasze zdrowie przez zamierzone zarządzanie emocjami oraz praktykowanie określonych technik – np. oddechowych czy wizualizacyjnych.
Koherencja jest stanem równowagi pomiędzy Twoim sercem, mózgiem i autonomicznym systemem nerwowym. Zostało udowodnione, że stan koherencji niesie ze sobą liczne umysłowe, emocjonalne oraz fizyczne korzyści. To równoczesny stan relaksacji i gotowości do działania. Koherencja poprawia wydajność, stan zdrowia oraz emocjonalne samopoczucie.
Stres, gniew, strach, kompulsywne zachowania i inne negatywne stany są objawami niespójności (niekoherencji) rytmu serca oraz są widoczne na monitorach rytmu serca, jako poszarpane, nieregularne fale. Wśród ludzi z takimi objawami powszechnie jest zmęczenie. Bardziej prawdopodobne u ludzi z niespójnym rytmem serca jest również wystąpienie objawów chorobowych.
Natomiast, gdy serce pracuje w trybie koherencji (spójności) organizm znajduje się w najlepszej formie. Ścieżki chemiczne stresu odwracają się, torując drogę dla zwiększenia synchronizacji pomiędzy sercem a mózgiem – możesz osiągnąć optymalną jasność umysłu, funkcji poznawczych oraz percepcji.
Korzyści z sesji biofeedback:
- Obniżenie stresu i napięcia
- Poprawa koncentracji
- Wzrost wydajności
- Wzrost satysfakcji z pracy i życia
- Obniżenie ciśnienia (u osób z nadciśnieniem)
- Poprawa ogólnego stanu zdrowia
- Lepsza regulacja emocji i poprawa relacji z ludźmi
- Obniżenie lęku
- Szybszy powrót do zdrowia po ciężkich chorobach
- Większe zasoby energii do działania
Biofeedback HRV, stan z napięciem
Biofeedback HRV, stan z koherencją
Kiedy warto skorzystać z sesji opartych o biofeedback:
- Gdy pracujesz intensywnie i podejmujesz ważne decyzje – menedżerowie i szefowie firm
- Gdy Twoja praca wiąże się z napięciem emocjonalnym, a jednocześnie wymaga od Ciebie dobrego samopoczucia – handlowcy i osoby obsługujące klientów
- Gdy potrzebujesz nauczyć się jak w trudnych sytuacjach zachować dobry stan i spokój- negocjatorzy, osoby prowadzące prezentację
- Gdy potrzebujesz zachować koncentrację i w pełni korzystać z własnych zasobów w sytuacji stresu – sportowcy, pracownicy służb ratowniczych
- Gdy Twoje zdrowie pogarsza się w efekcie przemęczenia i stresu
- Gdy chcesz skuteczniej zarządzać swoimi stanami emocjonalnymi i w pełni uruchamiać swój potencjał